팔을 구부린 상태에서 덤벨 로잉

2021-09-02

참고 사항아령팔을 구부린 채 노 젓기:
1. 상체의 전방각이 너무 크지 않아야 한다.
2. When pulling up the 아령s, keep your upper arms close to your body.
3. 천천히 돌아와 등 근육을 계속 자극합니다.
4. 상완이 높은 지점까지 당길 때 의식적으로 허리를 조이는 것이 좋습니다.

Teaching with arms bent over 아령 rowing:
작업 세부정보
1 단계:
Bend over to be parallel to the ground, hold the 아령s down naturally, palms backward, and knees slightly bent;
2 단계:
상체를 고정한 상태에서 당겨아령 to the side of the body with both arms until the 아령 is attached to the body;

운동 공간
작업은 다음과 같이 됩니다.

1. 이 운동은 V자 손잡이와 결합된 로우 풀리 또는 바벨을 사용하여 수행할 수 있습니다.


지침:
1. For those with back discomfort, please avoid this exercise or use a low pulley block instead of 아령s and barbells;
2. 동작하는 동안 허리는 단단하고 곧게 유지되어야 합니다.
3. 당길 때아령s, 팔꿈치는 가능한 한 몸통에 가까워야 합니다.

4. 머리는 정면을 향해야 합니다.

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