트레드밀 달리기가 너무 지루하면 어떻게해야합니까?

2021-08-30

야외 런닝이든밟아 돌리는 바퀴, running itself is a very beautiful thing. However, unlike the natural scenery outdoors, the 밟아 돌리는 바퀴 has a small space in the gym itself and poor air circulation. Coupled with fixed-track running, many people feel that running on a 밟아 돌리는 바퀴 is monotonous and there is no fixed training method, which leads to running very hard. dull. Compared to slow running on a 밟아 돌리는 바퀴, I recommend intermittent running or variable-speed running training. Training cardiopulmonary ability can also increase the fun, and the running time will not be particularly long.
또한, 슬로프는 보조 조건으로 사용할 수 있으며, 속도 운동 또는 슬로프 운동의 선택은 운동 목적에 따라 다릅니다. 관절에 문제가 있는 사람들은 슬로프 운동을 통해 운동 강도를 높이는 데 적합하며, 이는 고속 달리기로 인한 스포츠 부상을 예방할 수도 있습니다.
마라톤이나 크로스컨트리 달리기를 준비하는 상급 주자들은 슬로프 운동을 통해 야외 지형을 시뮬레이션할 수 있어 레이스 성능과 속도를 향상시킬 수 있습니다. 훈련은 달리기 속도를 높이기 위해 고급 주자에게 더 적합합니다. 운동 중 속도와 경사 운동을 교환하면 운동 수준을 더 빨리 향상시키고 운동 목표를 완료할 수 있습니다. 개인적인 경험에 따르면,밟아 돌리는 바퀴달리기는 달리기 훈련보다 더 안전하고 편리합니다.러닝머신가변 속도 실행 및 HIIT로 사용할 수 있습니다. 살을 빼는 사람에게 지방 연소 효과가 더 좋다면 심폐 기능도 더 효과적으로 개선할 수 있다.
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