에어바이크 탈 때 주의할 점

2021-08-25

무릎 부상을 피하려면 무릎 관절 주변 근육의 강도를 높이고 근육이 관절을 보호하도록 해야 합니다.

자주 타는 사람들에게 추천합니다.에어바이크더 많은 스쿼트, 스플릿 스쿼트 또는 앉은 다리 굴곡 및 신전을 할 수 있습니다. 이러한 운동은 관절과 근육의 강인함을 강화하여 회전 훈련이나 달리기 중 무릎 마모를 방지하는 데 도움이 됩니다.

의 운동 강도에어바이크상대적으로 높습니다. 주로 신체의 실제 상황에 따라 적절한 운동 강도와 저항을 선택합니다. 적응하고 천천히 진행하는 과정이 필요합니다.

스트레칭을 끝낼 때도 조심스럽게 해야 합니다. 다리 스트레칭은 특히 여아의 경우 근력을 완충하고 회복시켜 결국 근육이 되는 것을 방지할 수 있습니다.

일주일에 세 번이면 충분합니다. 그냥 타지 마세요에어바이크. 조깅과 같은 다른 스포츠와 협력하는 것이 좋습니다.

  • QR