트레드밀에서 달리는 불편함을 극복하는 방법은 무엇입니까?

2021-08-23

많은 사람들이 달릴 때 불편함을 느낍니다.밟아 돌리는 바퀴, but there may be many reasons for this discomfort. The following running methods can gradually reduce the discomfort and adapt to the 밟아 돌리는 바퀴 faster.

사람의 몸은 엔진과 같습니다. 기계를 예열하지 않으면 기계가 무너질 수 있습니다. 운동 전에 인체를 워밍업하지 않으면 신체적 손상도 발생합니다. 최상의 컨디션으로 달리고 싶다면 운동하기 전에 충분히 워밍업을 하고 인대를 스트레칭하고 무릎과 발목 관절을 움직여야 한다.

속도를 높이고 슬로프를 천천히 조정하십시오. 실행밟아 돌리는 바퀴그리고 천천히 속도를 높입니다. 몸이 속도 변화에 적응하고 최상의 상태에 도달하는 과정을 갖도록 3에서 시작하여 점차 절반의 속도로 증가하는 것이 가장 좋습니다. 기울기도 0도에서 천천히 증가해야 합니다.

에서 실행할 때밟아 돌리는 바퀴, 발을 쳐다보지 마십시오. 발 아래에서 달리면 매우 피곤하고 먼 길을 달린 것처럼 느껴질 것입니다. 자신의 페이스대로 달리고 자신을 위험에 빠뜨리는 것도 쉽습니다.

달리기가 끝나면 천천히 천천히 가다가 멈추지 말고 즉시 운동 상태를 멈추십시오. 무릎과 발목 관절의 손상은 매우 심각합니다. 조깅에서 걷기까지 천천히 완충하고 마침내 중지해야합니다.
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