야외에서 달리는 것이 더 낫습니까, 아니면 러닝머신에서 뛰는 것이 더 낫습니까?

2021-06-29

1. 운동효과, 도로주행이 이긴다. 트레드밀 달리기 동안, 이두근과 대퇴직근은 더 활동적이었고, 반면에 외측광근은 덜 수축되었습니다. 로드 러닝은 다리 근육을 더 많이 작동시킵니다. 그리고 트레드밀은 시뮬레이션된 운동으로 도로 달리기만큼 심장과 폐에 좋지 않습니다.

2. 디딜방아는 에너지 절약 측면에서 승리합니다. 실내에서 달리는 것은 공기저항을 이겨낼 필요가 없고, 탄력 있는 런닝벨트도 체력 소모를 줄여주기 때문에 런닝머신에서 달리기가 더 쉽습니다.

3. 무릎 보호에 차이가 없습니다. 어디에서 뛰는 것을 좋아합니까?


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